마음이 심란할 때 도움되는 몇 가지 방법들

Posted by 따뜻한 사람 peterjun
2018.09.13 00:59 일상이야기/일상 다반사

은 늘 행복하지만 않고, 늘 좋은 일들만 가득하지도 않지요. 때론 힘들기도 하고, 우울할 때도 있고, 슬픈 마음을 감당하기 힘들 때도 있습니다. 어쩌면 그렇기 때문에 인생의 완성은 늘 마지막에 있는지도 모르겠네요. 가끔 마음이 심란할 때 도움이 될 수 있는 제가 활용하는 방법들 공유해봅니다. 

<마음이 심란할 때 도움되는 몇 가지 방법들>

서울 보라매공원 호수

제 인생에서 1의 전성기는 10여 년 전이었던 것 같아요. 굳이 그런 걸 따질 필요는 없기야 하겠지만, 3년 전부터 시작된 저의 인생 암흑기가 끝나지 않다 보니 다양한 관점에서 나를 바라보게 되기도 합니다. 이쯤이면 지하 마지막 층이겠지? 생각했다가 더 내려갈 수 있음에 당황했던 적이 있기도 했네요. 

그만큼 절망의 나락은 가늠할 수 없을 만큼 끝이 없을 수 있는 것 같아요. 반대로 생각하기에 따라 행복의 크기 또한 정해져있지 않기에 누구나 커다란 행복을 살면서 느낄 수도 있습니다. 이 시기가 지나면 오랜만에 훨훨 날 수 있는 날들이 오리라 믿어봅니다. ^^

가까운 공원 산책

어릴 적부터 마음이 심란하면 집 근처 공원을 산책했어요. 그러다 보니 어느새 내 개인 정원 같은 느낌이 들 정도로 애착을 가지기도 했지요. 오늘은 몇 달 만에 산책을 다녀왔네요. 

조용히 나만의 시간을 가지고 싶다면 음악을 들으며 천천히 산책하는 것도 좋습니다. 하지만, 여기저기 들리는 웃음소리와 함께 자연의 내음을 맡으며 아무 생각 없이 걷는 것도 좋아요. 

그렇게 충분한 시간을 산책하다 보면 울적했던 마음도 어느 정도는 가라앉는 것 같습니다. 

보라매공원 입구 풍경

묵직한 나와의 시간 가지기

개인적으로 이건 누구에게나 필요하다고 생각하는 부분이에요. 해보지 않은 이들에겐 어려운 것이기도 하지요. '나 자신과의 대화'. 쉬워 보이지만 어렵습니다. 나와의 시간을 많이 가질수록 잃어버린 자존감 회복에 도움이 되고, 나 자신을 사랑할 수 있는 마음이 탄탄해지는 것 같아요.

저는 자존감이 거의 바닥인 사람이었는데, 이런 묵직한 시간들을 가지면서 많이 좋아졌습니다. 30분, 길게는 한 시간. 조용한 곳에서 온전히 나 홀로 앉아 나만의 방식으로 나 자신과 대화해보세요. 내 삶의 근본적인 문제점들을 직면하게 될 것입니다. 

아름다운 호수 밤풍경

홀로 카페에서 시간보내기

평소에도 즐기는 편입니다. 동네 카페에 앉아 쉬기도 하고, 나름의 일을 하기도 하고, 때론 게임을 하거나 놀기도 합니다. 마음이 심란하고 울적할 때에도 종종 카페를 찾기도 하지요.

결국 내 마음을 다스리는 일의 첫 번째는 마음을 보듬어주고, 릴렉스하는 것이거든요. 차 한잔과 함께 조용히 그 시간을 즐기다 보면 마음이 안정됩니다. 저는 창가에 앉아 길가는 사람들을 들여다봅니다. 수많은 삶들을 나름 상상해보며, 내 마음을 정리하곤 하지요. ^^

스타벅스 아메리카노

듣기에 특화된 친구, 칭찬해주는 친구

마음이 심란할 때 혼자만의 시간을 잘 보내는 게 중요하다고 생각해요. 하지만, 가끔은 내가 힘들 때 잘 들어주고, 공감해주고, 타박보다는 칭찬을, 조언보다는 묵묵히 들어줌을 해주는 친구도 좋습니다. "힘내~ 넌 잘 할 거야, 잘 될 거야"라는 말을 해주는 친구가 한 명 즈음 있으면 정말 좋겠지요.

고맙게도 저에겐 그런 친구들이 여럿 있네요. 참 고마운 녀석들입니다. ^^ 가끔은 너무 오버해서 문제가 되기도 하지만요. 이 암흑기를 나름 씩씩하게 잘 헤쳐나가는 것도 다 그 녀석들 덕분입니다. 

하지만, 그럼에도 불구하고 그 근본적인 원인을 찾아 해결하는 데 이성적인 접근도 필요합니다. 감성만으로 인생을 살아갈 순 없으니까요. 그래도 마음이 힘들 때는 그 마음을 잘 달래주는 게 우선이겠지요? 늘 웃기만 할 순 없지만, 웃어서 행복하다고도 하니... 일부러라도 웃으며 지내야겠습니다. 다들 행복하세요. ^^

[다른 이야기들]

- 성큼 다가온 가을하늘이 주는 선물

- 양평 용문사 올라가는 길, 늦가을 정취

- 치악산 가을단풍 절경, 아름다움에 반하다

이 댓글을 비밀 댓글로
  1. 이전 댓글 더보기
  2. 걸으며 혼자만의 사색의 시간을 가져보는 것도,
    누구에게 터놓고 얘기해보는 것도 좋겠어요.
    마음이 힘들어 힐링의 시간이 필요할 때가 있지요.
  3. 산책하기와 공감능력이 뛰어난 친구와 이야기 하는 것이 정말 공감됩니다^^ 저도 요즘 일이 너무 힘들어서 말씀하신 것 처럼 쉬어가는 것도 더 나아가기 위한 좋은 방법일 것 같습니다. 좋은글 잘 읽고갑니다.
    • 일이 너무 힘드다면 휴식을 취해주는 건 필수인 것 같아요. 나를 위해서, 더 나은 내일을 위해서요. ^^
  4. 저도 카페가는데 시끄럽고 정신없어도 분위기에 집중이 잘 되는거같아요.^^
  5. 마음이 울쩍하고 답답할 땐.....
    쿵따리 샤바라.....
  6. 그 힘든 시기를 잘 이겨내오신 것은 다른 사람보다 스스로를 잘 다독거리는 법을 잘 아시기에 가능했던 것 같아요! 남들 보기에는 부럽지 않은 삶을 살아도 내면을 다스리지 못해 슬픈 하루를 보내는 사람들이 많기에 누구보다도 건강한 삶을 살고 계시지 않나 싶습니다. 마음의 건강과 함께 몸의 건강도 잘 챙기시길요^^ 행복한 오늘, 응원합니다^^
    • 늘 응원해주시니... 힘이 납니다.
      삶이란 그런 것 같아요. ^^
      때론 나 자신이 아닌 주변 사람들의 응원이 큰 힘이 되곤 하지요. ㅎㅎ
  7. 나 자신과 마주보는 방법 3가지와 친구를 통해 나를 보는 방법을 알려 주셨군요!
  8. 음.. 조금 힘들땐 단걸 먹어요;; 그보다 더 힘들면 웹툰 같은걸 보면서 뇌를 비워요;;; 그래도 힘들면 읽으면 울 수밖에 없는 굉장히 슬픈 책을 읽고 막 웁니다;;; 산책하기와 자신 바라보기, 친구와의 대화.. 굉장히 건전하고 멋진 방법으로 이겨내시는 것 같아요! 힘든 시기가 지나면 분명 더 멋진 일들이 기다리고 있을거라 믿어요!
    • 저도 너무 힘들 땐 그냥 울어버릴 때도 있네요. ㅎㅎ
      요새는 좀 더 긍정적으로 풀어보고 싶다는 생각도 많이 들곤 해요. ^^
  9. 산책, 혼자서 시간보내기
    제가 즐겨하는 방법들입니다.
    확실히 저한테는,,, 효과가 있더라구요.^^
  10. 저도 커피숍이나 조용한곳 걷는게 좋더라구요
    가끔 이어폰 끼고 산을 걸을땐 자연한테 미안할때가 있습니당
    넘 감성적인날 그럴때가~ ㅎㅎ 억지로 웃는건 넘 슬픈거같습니다
    지금 동생분때문에 그런거같아요 일이 잘 해결되면 원래의 모습으로 돌아가지 않을까요? ㅎ
    • 아... 맞아요.
      저도 자연속에서 이어폰 끼고 있을 때 그런 생각을 했던 적이 여러번 있네요. ㅎㅎ
      힘들 때가 있으면 또 좋을 때도 있겠지요.
      긍정적으로 생각하려고 노력하고 있습니다. ^^
  11. 마음이 심란할때 저는 홀로 카페 에 공감 되네요~ 혼자 카페에 가서 생각 정리 하면 뭔가 개운해지는 기분이 들기도 해요
  12. 저는 그냥 책을 읽으려고 해요
    .부담없이 쉽게 읽을수 있는..그리고 아무도 없는 데서..집이나 차안 그리고 직장 사무실...잠깐 기도를 한답니다..어떤때는 종이에 내가 바라는걸 적기도 하구요.
  13. 묵직한 나와 시간 갖는 일 ..
    나에게 넌 잘하고 있다고 게속 힘을 실어주는 일 ..
    그것이 제일 큰 힘이 될 듯 합니다 ..
    peterjun님의 새로운 전성기 시작을 기대합니다 ..
  14. 나이에도 불구하고 가을을 타는 편입니다. 마음 추스리는 방법을 알아도 실천에는 노력이 필요한거 같습니다.
    • 그래서 삶은 마지막까지 노력과 행동력이 필요한 건가봐요. ^^
      멋진 삶을 살고 계신 듯 하지만, 그 안에도 고뇌와 어려움은 있겠지요?
  15. 저는 개인적으로 산책과 조용한 곳에서 커피를 마시는 편을 선호합니다 ㅎ
  16. 피터준님의 글들과 댓글을 보면
    사색과 삶에 대한 성찰이 곳곳이 담겨 있다고 느꼈어요 :)
    나 자신과의 대화가 참 중요하죠..
    유튜브에서 본 것 중에 기억에 남는 구절이 있었는데요,
    "지쳐서 쉬고 싶은게 아니라 하고 싶은 것을 못해서 답답한 상태"라고
    했는데 그 말이 무척 공감되더라구요.
    하고 싶은 걸 해야 기운도 나는 것 같아요.
    물론 너무 힘들땐 아무것도 안하고 싶겠지만요..^^
    하고픈걸 찾아 오늘도 떠나봅니다~
    • 정말 공감되는 말씀이네요.
      제가 요새 많이 힘들고 답답한 건 역시나 지쳐서라기 보다 하고 싶은 걸 하지 못해서라는 걸...
      댓글 보고 생각하게 되네요.
  17. 저도 심란하고 또 어지럽습니다....
    마음을 잘 다져야겠습니다..^^
  18. 전 종종 저만의 아지트로 떠나요~~ㅋㅋ
    집 앞에 공원에 앉아서 쉬기도 하구요~
    • 집 근처 공원이 저만의 아지트네요. 카페도 그렇고요. ㅋ 물론 모두가 이용하는 곳이긴 하지만요. ^^
  19. 전 아무생각 안하고 걸으면 좀 나아지더라구요~
  20. 저는 카페에서 시간 보내는 걸로 마음을 정리하는 편입니다.
    잘보고 가요~
  21. 저도 혼자 카페 가는 거 좋아해요.
    커피에 달콤한 디저트 하나 먹으면서 시간 보내고 오면 마음이 좀 풀어지는 느낌이 있더라고요.
    몇달 전부터는 요가를 다니는데 그것도 효과를 봤어요.
    시작할 때는 머리 속에 잡념이 가득하다가도 땀흘려 몸을 움직이다보면 어느새 잊게 되요ㅎㅎ
    • 요가 정말 좋을 것 같아요.
      저에게는 머나먼 이야기지만요.
      대신 저는 종종 명상을 하곤 하는데, 큰 도움이 되곤 하네요. ^^