수능 도시락 반찬, 이것만은 지키세요.

수능이 코앞으로 다가오면서 수능 도시락에 대한 이야기가 여기저기서 많이 들리는 것 같습니다. 작년에도 도시락을 쌌었는데, 올해에는 두 개나 싸야 하네요. ^^ 아마 저 뿐만 아니라 수능 수험생을 둔 많은 어머님들과 보호자분들께서는 도시락 걱정을 한창 하고 있을 시기입니다. 때마침 오늘 아침에도 수능 도시락을 주제로 TV에서 재미있는 이야기가 나오더군요. 

<수능 도시락 반찬, 이것만은 지키세요.>

수능 도시락의 정석은 하루동안 집중할 수 있는 에너지 충원이 충분히 될 수 있도록 하는 것입니다. 그래서 많은 분들이 영양학적 근거를 토대로 도시락 가이드를 제시하고 있습니다. 특히 두뇌회전에 도움이 될 수 있는 반찬들을 많이 선호하는 편이지요. 

1. 잡곡밥

뻔한 이야기입니다만, 소화도 잘되고 잡곡을 통한 영양분 섭취를 통해서 빠른 두뇌회전을 도와줄 수 있습니다. 

2. 반찬

고등어나 삼치, 계란말이, 콩 반찬 (두부나 콩자반), 견과류 반찬

두뇌회전에 도움이 되거나 단백질이 풍부한 반찬들이 좋다고 합니다. 

3. 피해야 할 것들

고열량, 고지방 음식 등은 반드시 피하는 것이 좋습니다. 김밥이나 햄버거류도 좋지 않고요. 자칫하면 졸음을 유발할 수도 있다는 사실!!!

그런데!!!!!!!!

제일 중요한 것은 무엇인지 아시나요? 

혹 수험생 도시락을 싸야 하는 분이 이 글을 보고 계신다면 반드시!! 반드시!! 명심해 두셔야 합니다. 

지난번 포스팅때도 언급을 했던 부분인데요. 수험생이 가장 지켜야 할 것 첫 번째가 평소 하지 않던 행위는 안하는 것입니다. 그게 무엇이든지 말이죠. 

수능 직전 전략 - 공부의신 강성태 비법!! 

그렇기 때문에 여기저기 나와 있는 수능 도시락 내용물에 대해서 너무 맹신하고 따라하지 마시길 바랍니다. 아이가 평소 즐기던 밥과 반찬, 아이가 부담없이 먹을 수 있는 것들로 싸는 것이 가장 좋습니다. 엄마가 또는 보호자가 평소 가장 잘 해주던 반찬과 밥이면 충분합니다. 심지어 잡곡밥 조차 아이가 평소 먹지 않았다면 부담이 될 수 있으니 참고바랍니다. 

거기에 아이들이 좋아하는 간식 조금 챙겨주는 것이 가장 바람직하고, 아이들에게 부담되지 않습니다. 

우리는 습관을 무시할 수 없습니다. 환경이 달라지면, 육체가 견디기 힘들어 하는 것이 바로 그런 이유입니다. 늘 먹던 것에서 벗어난 음식은 왕이 먹던 음식이라해도 아이의 육체에 힘든 요소가 될 수 있습니다. 시험 보는 동안 온전히 시험에 집중하게 하려면 아이 몸 속에서 가장 편할 수 있는 음식이어야 하는 것입니다. 

그래서!!

저는 종종 해먹던 주먹밥과 저희집 아이들이 가장 좋아하는 계란말이와 메추리알, 그리고 볶음김치 조금 정도만 싸줄 예정입니다. ^^ 후식으로 먹을 과일 두 조각 정도와 당을 채워줄 수 있는 초콜릿 조금만 싸려고 합니다. 

물론 아이와 협의를 해봐야 합니다만, 저의 계획은 그렇네요. 

보호자 입장에서 걱정되고, 더 잘 챙겨주고 싶지만, 진짜 수험생을 위한다면 너무 오버하지 않는 것이 진리입니다. ^^

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수험생 여러분들 모두 화이팅입니다. ^^