명절! 과식했을 때 대처방법, 소화불량 해소 :: peterjun's story

명절! 과식했을 때 대처방법, 소화불량 해소

Posted by 따뜻한 사람 peterjun
2018.02.15 23:00 생활정보, 각종 상식들/생활정보, 각종 상식

명절이 좋은 이유가 참 많지만, 때때로 불편한 점도 있습니다. 맛있는 음식 실컷 먹는 것까진 좋은데 과식하게 되면서 소화불량이나 심하면 체하기까지 하니까요. 그렇다고 맛난 음식을 모른척할 수도 없으니... ^^ 과식했을 때 대처방법, 도움되는 먹거리에 대해서 살펴보겠습니다. 

<명절! 과식했을 때 대처방법, 소화불량 해소>

만약 체기가 있다면 몸을 우선 따뜻하게 해주고, 따뜻한 차를 조금씩 마셔주면 도움이 됩니다. 소화가 안된다고 아무것도 안 먹는 것보다는 소화를 활성화시켜줄 수 있는 먹거리를 취하는 것이 바람직합니다. 

1. 식혜 한잔

평상시 잘 해 먹지는 않지만, 명절에는 쉽게 접할 수 있는 음료가 바로 식혜입니다. 이 식혜에는 아밀라아제 소화효소가 많이 들어 있어 소화에 도움이 됩니다. 과식으로 속이 불편하다면 식혜 한 잔 하면 좋습니다. 

2. 매실차 

매실은 소화에 가장 좋은 건강 먹거리 중 하나지요. 위액 분비를 촉진시켜 소화에 도움을 주기도 하고, 체했을 때도 도움이 됩니다. 배탈이 났다면 따뜻한 매실차 한 잔 마시면 좋습니다. 피크린산 성분이 도와줍니다. 몸속 독소 제거에도 좋습니다. 

3. 배

명절에 흔히 볼 수 있는 과일이 있다면 바로 '배'가 아닐까 싶습니다. 선물로 많이 들어오기도 하고, 갈비를 하기 위해 사기도 하니까요. 배 속에는 옥시디아제, 베르타아제 같은 소화효소가 있습니다. 소화 안될 때 먹으면 좋은 과일입니다. 특히 기름진 음식 과식했을 때 좋습니다. 

4. 무

무는 소화에 좋은 채소입니다. 명절에 과식했다가 소화불량으로 고생하고 있다면 무밥을 해 먹으면 좋습니다. 위에도 언급했지만, 안 먹는 것보다는 도움이 되는 먹거리를 섭취하는 게 좋습니다. 만약 체해서 증상이 심하다면 무밥보다는 미음을 먹는 게 좋습니다. 

5. 가벼운 운동

가볍게 산책을 하는 게 도움이 될 거라는 건 굳이 말하지 않아도 다들 알겠지요. 과격한 운동보다는 가벼운 운동이 좋습니다. 운동을 하게 되면 온몸이 각 근육들에 집중되므로 오히려 소화에 불편함을 초래할 수 있습니다. 그래서, 가볍게 산책하는 게 더 도움이 되지요.

장 건강을 챙기기에 좋은 유산균 섭취도 좋습니다. 얼마 전 락토핏 생유산균 골드를 소개해드렸는데, 평소 안 먹는다 하더라도 명절에만큼은 챙겨 먹으면 좋을 것 같습니다. 요새 프로바이오틱스 섭취로 장건강 잘 챙기고 있는데, 다른 건강보조식품보다 체감이 좋아 빠뜨리지 않고 챙겨 먹고 있네요. 

- 장건강 위한 종근당 락토핏 유산균 골드

과식은 명절후유증의 대표 증상이지요. 안 먹고, 많이 움직이는 것보다, 몸을 따뜻하게 하고, 수분이 없는 음식은 피하며, 소화에 도움되는 먹거리로 해소하는 게 제일 좋습니다. ^^

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  2. 새해 복 많이 받으세요~~ 피터준님.
  3. 피터준님~ 미리 예방주사 준비하신 거 아닌가요?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 식혜는 몰랐네요!! 굿굿 꿀팁입니다^^ 소화불량없는 행복하고 건강한 연휴 보내시길요! 새해 복 많이 받으시길요(넙죽)
  4. 명절에는 음식하는것도 힘들지만 과식하고 살빼는 것도 힘든거 같아요.ㅎㅎㅎ
  5. 온가족이 즐겁고 행복한 날 보내시기 바랍니다.
  6. 오늘 엄청 과식해서 잠이 안오는데.. 매실차좀 마셔봐야겠엉요. 그리고 방안이라도 걸어야 할 듯
    • 전 소화가 잘되는 편이라 살짝 움직여주는 걸로 소화를 시켜주네요.
      이번엔 식혜를 많이 먹긴 했지만요. ㅎㅎ

  7. 글 잘 보고 갑니다
    남은 연휴 잘 보내세요~
  8. 요즘은 살짝만 과식해도 하루가 힘들더라고요.
    되도록 과식 안 하고, 소화 잘 되는 걸로만 먹어주려고 하는데, 명절은 이게 참 힘드네요. ㅋ
    새해 복 많이 받으시고, 남은 명절도 즐겁게 보내시길 바랍니다. ^^
    • 전 평상시에도 힘든 편이지만, 명절엔 정말 ㅋ
      제가 음식 남기는 걸 또 못보는 편인데.... 오히려 명절에는 먹다 지쳐서 그냥 버리라고 해버리네요. ㅎㅎ
  9. 한국에서 명절을 보내진 않았지만ㅋ 무언가 엄청 많이 먹어버린 저에게ㅠ 꼭 필요한 포스팅 이네요ㅎ
    사실 이걸 보고 가벼운 운동을 해야 하는데ㅠ 배를 먹어야 겠다는 생각이 먼저 드는 건...ㅠㅠ
    • ㅎㅎ
      저도 이번에 엄청 배부른 다음 식혜를 주구장창 마셔버렸답니다. ㅋ
      소화용으로 가볍게 먹어야 하는데....왕창 마셔버리는 ㅠㅠ
  10. 명절날 소화불량 과식에 좋은 정보네요.
    공감 꾹 누르고 가요.
    행복한 주말되세요.
  11. 명절에는 항상 과식이 문제인것 같아요.
    이제 음식에 초연해 질 때도 되었는데.. ^^
  12. 전 먹을게 없어서 과식을 할수가 없내요 오휴~
    주말 잘 보내세요
  13. 꿀이네요
    잘보구가용 ^^♡꾹
  14. 명절엔 언제나 살얼음 동동 떠있는 식혜가 제일 기억에 남네요
    행복한 주말 되세요
  15. 어제 설날 엄청 먹었지요 .. ㅎㅎ ...
    식혜를 먹었어야 했는데 .. 술만 마셨으니 .. ^^
    • 저는 와인 한 모금만 했네요.
      과식하고 식혜먹고 그랬어요.ㅎ ㅎ
      대신 내일 가족들과 와인한잔 더 하기도 했답니다. ^^
  16. 명절에 너무 먹어서 살이 엄청 오른것 같아요.
    소화불량 없이 먹기만했는데...식혜를 먹어서 그런건가싶어요...ㅋㅋ
    행복한 연휴 보내시구요^^
  17. 집에 맛있는 음식이 없어서 소화불량이 될수가 없네요 :(
  18. 저는 연휴에도 그냥 평범하게 생활해서,
    크게 소화가 안될 일은 없었습니다~~ㅎ
    • 명절엔 무조건 가족과 함께라는 전통 때문에.... 전 가족들과 시간을 보내네요.
      친척이 없고, 차례도 지내지 않는지라.. 이것저것 많이 하지는 않네요.
      하지만, 뭘 하든 과식하게 되네요. ㅠ
  19. 과식했을 때는 뭘 먹는 거보다는 다음 식사는 가볍게 하고 위를 쉬어주는게 제일 좋은 거 같아요.
    저도 식혜 한 잔 마시고, 저녁은 바나나 1-2개 정도만 먹었더니 속이 좀 가볍더라고요ㅎㅎ
    • 명절에 제일 괴로운 게 이런 부분인데...
      다음 끼니는 좀 쉬어주면 좋은데... 그게 안될때가 제일 힘들어요. ㅠ
      집에서는 컨트롤이 되기는 하는데... 시골 내려가면 정말.. ㅠ
  20. 소화시키고 또 먹고 소화 안됐는데 또먹고 명절이었네요~~~^^
    시댁 주변을 얼마나 걸어다녔나 모르겠어요~~^^
  21. 채하지는 않았는데 명절에는 너무 과식을 하게되어서 문제입니다 ㅎㅎ 급 다이어트좀 해야겠습니다^^