새해계획, 작심삼일에서 벗어나기 :: peterjun's story

새해계획, 작심삼일에서 벗어나기

Posted by 따뜻한 사람 peterjun
2016.12.31 15:16 성공을 위한 이야기

한 해가 마무리되고, 새해를 맞이하면서 누구나 새로운 새해계획을 세우곤 합니다. 하지만, 늘 작심삼일에서 멈추고 시간이 흐르고 나면 지켜낸 것은 별로 없는 경우가 많지요. 실제로 1월이 되면 헬스장 신규회원이나 금연클리닉을 찾는 등의 사람들이 많게는 5배 까지도 늘어난다고 합니다. 그렇다면 작심삼일에 그치지 않고 끝까지 밀고 나가 결국엔 목표를 이루기 위해서는 어떤 것들이 필요할까요?

1. 길게 봐야 한다.

우리가 결심하고 진짜 행동에 제대로 옮기는 데까지 걸리는 시간은 66일 정도라고 합니다. 이는 심리학에서 이야기하는 기간인데요. 즉, 짧은 시간 동안 변화가 정착되는 것은 거의 불가능하다는 것이지요. 그래서 길게 봐야 하고, 꾸준하게 갈 수 있어야만 합니다. 

2. '완벽'에서 탈피하자!

다이어트를 예로 들자면, 며칠 정도는 잘 관리하지만 부득이한 사유로, 또는 의지력이 약해져서 계획이 틀어지는 경우가 발생합니다. 많은 분들이 이 한 번의 일탈로 계획했던 다이어트를 포기하는 경우가 많습니다. 인간은 애당초 완벽하지 않기에 계획에서 간혹 벗어나는 상황이 발생하더라도 인정해주는 '쿨~~함'이 필요합니다. 금연을 시도했다가 한 달 성공하고, 한 달 1일째 한개피 피우게 되었다 하더라도 자신을 나무라지 마세요. 이미 잘해온 자신을 칭찬해줘야 합니다. 

3. 구체적인 실천계획 정하기

할 수 있는 한도 내에서 계획을 세워야 실천도 가능한 법입니다. 허황된 꿈을 쫓는 것은 계획이 아니라 그저 허상일 뿐입니다. 실천할 수 있는 항목들로 쪼개어 구체적인 실천계획을 정해 놓으면 실패할 확률을 좀 더 줄일 수 있습니다. 

4. 칭찬하고 선물하기

작은 계획들을 실천하다 보면 그게 쌓여 어느새 큰 성과를 거두게 됩니다. 중간중간 나를 칭찬해주고, 나에게 작은 선물을 주는 것도 좋은 방법입니다. 스스로에게 느끼는 뿌듯함은 큰 동기부여가 될 수 있습니다. 

5. 때로는 독하게, 혹독하게

가끔은 독하게 내 결심을 지켜가야 할 때도 필요합니다. 단, 초반부터 이런 방법은 어울리지 않으며 어느 정도 습관화가 진행된 이후에 필요합니다. 무뎌지려고 할 때, 나태해지려고 할 때, 스스로에게 가하는 채찍질은 정신이 번쩍 들게 할 것입니다. 이 단계를 무사히 건너야 최종 도착지에 안착할 수 있지 않을까 생각해봅니다. 

6. 환경을 탓하지 말자!!

2번의 '완벽에서 탈피하자'와 통하는 것인데요. 어쩔 수 없이 내 결심을 어기게 되는 상황이나, 내가 지키기 힘든 환경을 탓하지 말아야 합니다. 원인을 밖에 있다고 생각하면 나를 변화시키기 어렵습니다. 어떤 환경이든 내가 이겨낼 수 있다는 결심이 꼭 필요하지 않나 싶습니다. 

내가 잘 지켜낸 작은 시간 하나하나가 쌓였을 때 비로소 내가 목표했던 새해계획들이 하나씩 이루어짐을 경험하게 될 것입니다. 이번 새해에는 이 글을 읽는 모든 분들의 결심한 계획들이 낙오 없이 잘 지켜지기를 응원합니다. 새출발 하게 된 저도 새해엔 더 멋지게 살아갈 수 있도록 노력해야겠고요. ^^

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  1. 2017년 결심이 작심삼일에 그치지 않도록 노력해야겠어요.
  2. 칭찬하고 선물주기만 강하게 눈에 들어옵니다ㅋㅋㅋㅋ 다른 것도 마음에 담아 새해의 첫 출발을 야무지게 해봐야겠습니다. 지난 한 해도 진심어린 나눔으로 소통의 즐거움을 알게 해주셔서 진심으로 감사드려요. 인내심이 부족한 저에게 큰 힘이 되었습니다. 새해에 올해보다 더 건강하고 여러모로 부해지는 한 해가 되기를 응원해 봅니다. 새해 복 많이 받으세요^^
    • 많은 이웃분들이 bliss님을 칭찬하는 데는 다 이유가 있는겁니다. ^^
      앞으로 더 멋진 날들이 펼쳐지길 진심으로 응원해요.... 올 한해 너무 감사했어요. ^^
  3. 시간이 참 빠르네요.
    얼마전에 새해 계획을 짰던 것 같은데.. 벌써 연말이라니!
    그리고, 또 새해 계획을 짤 준비를 하고 있다니...ㅎㅠ

    내년엔 계획하시는 모든 일 이루시길 바랍니다!
    새해 복 많이 받으세요ㅎ :)
    • 감사합니다. ^^

      시간은 뒤돌아보면 늘 빠르기만 한 것 같아요. 올 한해도 열심히 살아보아요. ^^
  4. 피터준님!ㅎㅎ 내년새해에도 복 많이받으세요ㅎㅎ
  5. 저도 새해다짐 늘 하는데.. 생각처럼 유지하기가 쉽지 않더라구요.
    peterjun님께서 올려주신 팁들 잘 되새겨서..
    이번 새해 다짐은 좀 더 지속할 수 있었음 좋겠어요^^

    새해복 많이 받으세요:-)
    • 올해는 좀 더 멋지게 한해를 보내고 싶네요.
      바쁘다 보니 구체적인 계획을 제대로 세우지 못해 아쉽긴 하지만, 열심히 살아가다 보면 좋은 날이 올거라 믿어봅니다. ^^
  6. 뭐든지 꾸준히 하는 게 중요한거 같아요.
    아주 사소한 일이라도 성공적인 소소한 습관을 통해 뭔가 큰 성공이 생기는 것 같다는 생각이 드네요.

    새해에는 목표한 대부분의 것들에 괄목할만한 성과가 있으시길 바랍니다.
  7. 작심삼일에서 작심삼백육십오일이 되는 그날까지 화이팅 하세요~!

    새해 복 많이 받으세요 ^^
    • 감사합니다. ^^
      노력에 노력을 더해... 올해는 좀 더 후회없이 살아가도록 하겠습니다. ㅎㅎ
  8. 담백하지만 뼈가 있는 글 잘 읽었습니다.
    부디 새해엔 작심삼일이 훅~ 꺼져주기를 바라게 됩니다~^^

    새해 복 많이 받으세요~^^
  9. 멋진밤되세요~
  10. 새해 복 많이 받으세요~~^^
    잘 보고 가네요
  11. 2016년 새해에 목표했던 대부분의 일들을 성취하였고 그 결실이 하나 둘 씩 보이기 시작해서 뿌듯했던 한 해였습니다.
    제 경험상 처음부터 무리한 목표를 잡게 되면 백 퍼센트 작심삼일이 되기 마련이더라고요.
    2017년도 후회없는 한 해를 보내고 싶습니다. 새해 복 많이 받으세요~.
    • 2016년엔 저에게 변수가 많은 한 해였어요. 그 결과 지금 생각하지 못했던 일을 하게 되었고요.
      2017년에는 좀 더 멋지게 살아가고 싶네요. ^^
  12. 새해 복 많이 받으세요.^^
    블로그를 하다보면 이건 이렇게 저렇게 완벽하게 해야되 라고 생각하게되는데 무리를 하게 되더라구요.
    결국 감기 당첨 ㅋㅋㅋ
  13. 확실히 캐나다나 한국은 똑같은거 같아요. 1월만 되면 정말로 신규 이용자가 늘어나죠. 물론 2월이 되면 대부분 오지 않지만요.
    • 그렇다고 하더라구요.
      사람들은 기본적으로 습성이 비슷한 것 같아요. 그걸 극복할 줄 아는 사람이 좀 더 원하는 걸 쟁취할 수 있지 않나 싶어요. ^^
  14. 저도 다짐은 많이 하는데요. 다짐이 아닌 실천으로 오래도록 함께 하는 계획을 세워야겠어요. 새해 잘 보내고 계시죠?
    • 시작은 상큼하게 했는데, 새로 시작한 일이 아직은 성과가 없어.... 약간은 조급한 마음이 생깁니다. ^^
      좀 더 나은 미래를 위해 지금 또 노력하고 있네요. ㅎㅎ
  15. 알뜰한 새해계획이네요.
    전 그냥 가족의 건강과 행복을 빌었답니다.

    2017년 정유년 새아침이 밝았습니다.
    금년 한해 늘 행복하시고 소원성취 하십시오.
    • 새해 첫 날 오랜만에 가족 전체가 모여 식사하며 좋은 시간을 보냈네요.
      pennpenn님도 건강한 한 해 보내시길 바래요. ^^
  16. 젊었을때는 이루지도 못할일을 계획하곤 했었는데
    요즘은 꼭 해야되고 할수 있는것들만 저도 다짐을 합니다

    피터준님도 새해 소망하시는 일들이 이루어지시길 바라겠습니다^^
    • 감사합니다.
      나이를 한살씩 더 먹을수록 좀 더 현실적으로 계획을 세우는 것 같아요.
      '건강'을 많이 소망하기도 하고요. ^^
  17. 새해 계획을 1년간 잘 실행한다는 것은 매해 느끼지만 참 어려운 일이더라구요. 새해 계획을 세우면 꾸준히 얼마나 지켰나 기록해나가는 것도 새해 계획을 잘 지키기 위해 매우 중요한 거 같아요.^^
    • 계획대로 사는 게 쉬운 일은 확실히 아닌 것 같아요.
      그래서, 좀 더 구체적으로 세우고 실천하려는 의지를 가지는 게 기본적으로 필요한 것 같아요. 올해는 좀 더 성실하게 맡은 일들에 최선을 다하고 싶네요. ^^
  18. 새해결심 실천하는 데 정말 좋은 가이드라인 입니다.
    새해에는 구체적인 계획을 세우고, 실천에 옮기면 스스로에게 칭찬해주고 선물도 해야겠어요.^^
    새해 복많이 받으시고, 하시는 일도 만사형통 하길 기원합니다.
  19. 새해에 항상 뭔가 계획을 세웠다가 흐지부지 되는 일이 많은거 같습니다.
    올 한해 계획하시는 일이 모두 이루어지고 좋은일만 가득하길 바랄께요...