커피 효과 어디까지? 3일 이상 못자면 소용없다

Posted by 따뜻한 사람 peterjun
2016.08.19 08:00 생활정보, 각종 상식들/생활정보, 각종 상식


커피는 세계인구의 1/3이 즐겨 마실 정도로 보편화되어 있는 차입니다. 저도 즐겨마시는 편이고요. 가끔은 잠을 깨기 위해서 커피를 마시는 경우도 있는데요. 과연 그 효과가 어느 정도 선까지 적용될까요?


<커피 효과 어디까지? 3일 이상 못자면 소용없다>



커피에는 카페인이 들어 있는데요. 아라비카종 커피라면 0.8 ~ 1.5%, 로부스타종에는 1.6 ~ 2.5%가 들어있습니다. 이 카페인은 우리 몸의 순환계나 신경계에 영향을 끼치곤합니다. 일종의 각성제로의 역할에 기대어 커피를 마실 때가 있습니다. 물론 저는 전~~~혀 그렇지 않지만, 아마 많이 마시면 효과를 볼 수는 있겠지요. ^^



미국 어느 연구소(월터리드 미육군 연구소 : WRAIR)에서 커피에 대해 실험을 한 게 있습니다. 바로 3일 이상 잠이 부족할 경우 커피가 효과가 있는가?에 대한 실험이었는데요. 이 정도로 잠이 부족한 경우에는 각성효과가 떨어진다고 증명이 되었습니다. 


1~2일차 까지는 그 효과가 어느 정도 발생했지만, 3일차부터는 현저히 떨어졌다고 하네요. 특히 5일차 이상 잠을 못잔 경우는 커피를(카페인을) 섭취할 경우 짜증을 내기까지 했는데요. 밤샘 작업을 물마시듯 하는 분들이라면 이 점에 유의하셔야겠습니다. 커피의 각성효과를 어느 정도까지 볼 수 있는지를 저도 이번에 확실히 알았네요.



바쁘다고 잠을 줄이고, 잠을 줄이기 위해 커피나 기타 각성효과가 있는 레드불과 같은 것들을 자주 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 건강을 위해서 어떤식으로든 무리하게 밤을 새지는 맙시다!!!


그렇다고 괜스레 커피의 카페인 때문에 걱정인 분들이 있다면 그러지 않으셔도 됩니다. 세계보건기구에서 중독물로 지정하지 않을 정도로 중독성을 염려할 필요 또한 없고요. 


하지만, 카페인에 민감한 분들이거나 심장병, 위장병, 빈혈이 있는 분들이라면 소량으로 즐기거나, 마시지 않는 것이 좋습니다. ^^

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  1. ㅎㅎ재미있는 연구이네요 저도 졸음 올 때 마시면 각성 효과는 살짝 있는 것 같은데, 잠을 못 들기까지 한 적은 없네요. 여기서는 레드불 정말 많이 마시더라구요. 저는 위가 더 튼튼해져서 커피마시고 싶을 때마다 원없이?ㅋ 마시고 싶네요ㅎㅎㅎ 한 주의 마지막 평일, 주먹 불끈 쥐고 파이팅!하시길요^^
    • 최근에 레드불 두 캔 먹고.... 엄청 고생한 적이 있어요.
      밤새 잠을 자긴 했는데... 또 깨어있기도 했어요.... 반수면상태라고 해야 하나.. ㅠㅠ
      게다가 심장까지 두근두근 거려서..
      그 이후로 이젠 입에도 안대네요. ㅠ
    • 커피는 괜찮은데 레드불은 반응이 크게 왔나보네요. 두 개라 그랬나... 고대하던 불금+주말입니다. 한 주 동안 수고 많으셨어요. 두배로 진하게 여유 누리시길요.
  2. 저도 피곤할때 마다 찾다보니
    이젠 커피없이는 못살겠네요 ㅋㅋㅋ
    잘 보고 갑니다 ~
  3. 전 하루만 못자도 효과없던데요? ㅋㅋㅋ
    • ㅎㅎ 전 전~~혀... ㅋ
      어릴 때 커피 먹으면 잠 못자고 그랬는데, 지금은 전혀 없네요. ㅎㅎ
  4. 저는 하루 2잔이었는데 요즘 1잔으로 줄였어요. 낮에 회사에서 몽롱해져서 찾게 되네요.
  5. 일시적으로 효과를 보려면 괜찮지만
    너무 자주 마시는 사람은 줄이는게 낫겠군요
    • 뭐든 과하면 탈이난다는 말이 있지요. ^^
      커피도 적당히 즐기는게 좋은 것 같아요. ㅎㅎ